ダイエットに良い食事
ダイエットにおいて、食事はとても大事です。
ですが、やせるためには摂取カロリーを減らすことが大事とは言え、極端に食べる量を減らしていいわけではありません。
食べる量を極端に減らしてしまうと、体が飢餓状態になり少量でも食べたもののカロリーは使用されず蓄積されてしまったり、体内に溜め込んだ脂肪も消費されにくくなります。
なのでダイエットを行うための食事で大事なのは、バランスです。
まず食べる量のバランス。
自分の体重や身長、運動量から計算して、一日にどれくらいのカロリーを摂取すべきかを考えます。
食べる量は運動量が多い朝、昼に多めにまわして、運動量が少ない夜は少なめにするといいですね。
次に栄養のバランス。
栄養のバランスが崩れてしまうと、代謝が悪くなり脂肪の燃焼も滞りがちになりますし、老廃物の排出が滞ってしまい便秘や免疫力の低下などを起こしてしまうこともあります。
健康的にやせるために、量と栄養のバランスをしっかり考えリバウンドしにくいダイエットを目指してくださいね。
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Last update:2023/5/22